在《全民精灵》游戏中，当玩家遇到瓶颈期时，可以通过高效刷图谱和升级建筑来突破，以下是一些具体的策略和技巧指南：

1、冒险地区刷关卡：前往冒险地区刷取关卡，尤其是那些未解锁的关卡，因为新关卡出现图谱的几率较小，而以前通关的关卡可能已经刷取到了部分图谱。

2、三星通关奖励：确保每个关卡都获得三星通关奖励，这样可以增加获得图谱的机会。

3、使用辅助工具：虽然使用辅助外挂可能违反游戏规则，但一些玩家可能会选择这种方法来提高图谱的掉落率，这需要注意游戏及辅助工具的版本匹配，以及手机Root权限的获取，使用辅助工具也存在一定的风险，如账号被封禁等，建议玩家谨慎使用。

4、转盘抽奖技巧：在三星通关后，会出现转盘抽奖界面，玩家可以尝试观察转盘转的圈数和指针停留的位置，并记录下来，在修改器中输入这些数据，尝试锁定图谱的掉落，但这种方法并非绝对有效，且同样存在一定的风险。

1、优先升级关键建筑：在升级建筑时，应优先考虑那些对游戏进程影响较大的建筑，如厨房、精灵屋和研究所，这些建筑的升级可以提高金币和食物的产量，以及科技研究的效率。

2、合理利用资源：在升级建筑时，需要消耗大量的金币和其他资源，玩家应合理利用手中的资源，避免浪费，可以通过自动战斗三星关卡来收集扩建用的工具和金币，以节省钻石的消耗。

3、布局调整：建筑的升级和扩建，庄园的布局可能需要经常调整，玩家应根据实际情况调整建筑的位置和布局，使庄园看起来更加美观和实用。

4、精灵升级与进阶：除了升级建筑外，玩家还应关注精灵的升级和进阶，通过升级精灵和进阶高经星级精灵，可以显著提高战斗力，从而更容易突破游戏中的瓶颈期。

5、技能升级与阵型调整：在升级精灵的同时，也不要忘记升级精灵的技能和调整精灵的阵型，这可以进一步提高战斗力，使玩家在战斗中更具优势。

通过高效刷图谱和升级建筑等策略，玩家可以突破《全民精灵》游戏中的瓶颈期，也需要注意合理使用资源和遵守游戏规则，以确保游戏的公平性和可持续性。